合理膳食

1、 建议每天摄取五大类食物，共约20种为宜。 五大类食物：粮谷薯类、动物性食物类、豆及豆制品类、蔬菜水果类、纯热量性食物(植物油、淀粉等)。 2、吃清淡少盐的膳食。 3、限量饮酒：过量饮酒不仅会使食欲下降，还会增加高血压和中风的危险。 4、红、黄、绿、白、黑五种食物多食有益。 5、合理膳食的同时也要适当锻炼哦。

2017-06-29

冠心病的防治知识

冬季寒冷，尤其是在北方，早晚气温变化幅度大，年老体弱的人容易诱发某些疾病慢性病，冠心病就是其中之一，而且天气变化频繁，还易诱发心肌梗塞而猝死。 虽然冠心病这么可怕，但也不是不能预防。俗话说"冰冻三尺，非一日之寒"，冠心病的形成是经久积累而成的进展型慢性病，所以预防和保养也要从生活中的点滴做起。 冠心病预防主要包括一级预防和二级预防。 一级预防是针对为发展成为冠心病的危险人群而言; 二级预防是针对已经发生了冠心病的患者采取的防治措施，目的是改善症状、降低病死率致残率等。控制措施主要有两个，一个是…

2017-06-29

如何预防高血压

预防高血压的方法有很多，生活中我们首先就要养成良好的生活习惯，因为许多的坏习惯是导致高血压的原因，所以好习惯有利我们控制血压。那么日常生活中如何预防高血压呢?下面就让我们一起来了解一下吧! 这样做有效预防高血压 尽量减少喝酒 首先我们就要养成少喝酒的习惯，因为酗酒可能导致高血压的发生，饮酒会使心率增快，血管收缩，血压升高，甚至脑出血。 补充钙跟钾 钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。 而常见的具…

2017-06-29

预防跌倒 Falls prevention

一、 跌倒高危险群： (一)年纪大于65岁或小于8岁。 (二)过去一年曾有跌倒的记录。 (三)无家属照顾陪伴着。 (四)一侧或双侧肢体无力者、行动不便。 (五)步态不稳。 (六)服用影响意识或活动的药物(利尿剂、止痛剂、镇静安眠药、心血管用药、肌肉松弛剂)。 (七)意识障碍(失去定向感、躁动混乱)。 (八)睡眠障碍。 (九)营养不良、虚弱、头晕。 (十)贫血或姿势性低血压。 (十一) 频尿、腹泻、失禁或上厕所需要协助。 (十二) 视力受损者。 二、 哪些情况容易跌倒： (一)地面湿滑。 (二)…

2017-06-29